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日常小事可以助你调节血压

添加时间:2012-01-27 20:26:13 阅读:2533 来源:宝鸡营养网



  患上高血压之后,就要长期面对降压的难题,实际上,把血压控制在正常水平并不是非常困难的。只要高血压患者在日常生活中注意从一些小事入手就可以全方位的把血压快速的降下来,避免发生严重的并发症。

  缓慢起床:

  有些病人在平时早上醒来之后一睁眼就立即起床,这对血压平稳是非常不利的,正确的方法是应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。

  中午小睡:

  经过一上午的操劳和活动,人体的精力和体力已经消耗了许多,所以需要进行适当的调息,在吃过午饭后,稍一活动,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。

  晚餐宜少:

  晚餐的科学吃法对保持身体健康是非常关键的,所以患者在平时要注意晚餐量以少为宜。有些中年高血压病患者,在晚餐的时候毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

  大家可以看到,在生活中可以有效把血压降低的方法都是一些小事,而正是对这些小事的积极利用才能真正做好高血压的保健工作,所以高血压患者在日常一定要从小事入手做好调控血压的工作。
 




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